Стягане на кожата: Лесно е с тези 6 съвета

1. Превърни движението в свое ежедневие

Спортът е нещо хубаво и най-вероятно и ти искаш да спортуваш, но кога? Ние, жените, сме постоянно заети с работа, приятели, хобита, семейство. А домакинските задължения също чакат нас в повечето случаи. Не е чудно, че спортът често остава на заден план.

А ако понякога ти остане време, се налага да се пребориш и със слабата воля, която в студените дъждовни дни е направо непобедима. 

Дори и ако в момента не можеш да си представиш това, повярвай - възможно е да надделееш над слабата воля! Вълшебната думичка е постоянство. Ако превърнеш спорта в неделима част от ежедневието си, слабата воля ще се появява от време на време, но няма да бъде толкова голяма спънка за твоята цел.

Но докато достигнеш този етап, е нужна упоритост.

Може би ще ти помогне следният аргумент: Тренирането на мускулите те прави по-здрава и щастлива. Само 30 минути движение на ден са достатъчни за заздравяване на мускулите и топене на мазнини. Така активно стягаш кожата си и активираш процеса на отслабване. 

 Редовните тренировки също ще те направят щастлива, защото чрез тях се освобождават невротрансмитерите на щастието – ендорфините. Дори ако е извършено между другото – всяко движение е от значение! 

Следвай тези съвети, за да подобриш мускулатурата и тонуса си:

• Качвай се по стълбите вместо с асансьора. 
• Слизай една спирка по-рано и се наслади на разходката.
• Изминавай кратките разстояния с колело вместо с автомобил.
• Отиди лично при колегата, вместо да му пишеш имейл.
  

Много жени се кълнат в ефективността на това упражнение: То ефективно укрепва и стяга тялото.

Ако искаш повече идеи за спортуване у дома, можеш да се вдъхновиш от нашата статия, специално посветена на това. 

2. Фитнес упражненията стягат дупето и бедрата

Мускулите са твоите най-добри приятели, когато искаш да отслабнеш и да стегнеш кожата си. 

За да ги заздравиш, има едно наистина лесно упражнение.

С него тренираш вътрешната и външната част на бедрата, както и дупето. 

• Легни по гръб и постави стъпала на земята (на ширината на ханша).
• Повдигни таза нагоре, докато коремът и бедрата образуват права линия.
• Задръж в тази позиция и стегни силно корема и дупето.
  
• Сега раздалечи бедрата при издишване и ги събери отново при вдишване. Повтори движението 20 пъти.
• Спусни таза отново на пода и отпусни мускулите за кратко.
• Повтори цялото упражнение.
  
• От същата изходна позиция можеш да тренираш и мускулите на дупето.
• След като коремът и бедрата образуват права линия, опъни левия крак напред.
• Опъвай го при вдишване и го сгъвай при издишване.
• Направи 20 повторения и смени крака.
• Повтори цялото упражнение.

3. Избери подходящия партньор за тренировка

Изгаряне на мазнини, стягане на кожата, отслабване – всичко това е особено ефективно, когато имаш необходимата подкрепа! Тези уреди ще повишат максимално ефективността от тренировката ти:

Thera-Band:
Латексовата лента Thera-Band превръща естествените движения в интензивна тренировка. Резултатът: мускулите заздравяват, мазнините се топят, а кожата се стяга. 

Гири с променлива тежест:
Гирите с променлива тежест внасят динамика в тренировката ти. Те съдържат гранули, които се движат ритмично заедно с твоите движения. Така изразходваш 33% повече калории, отколкото обичайно – перфектно за отслабване! 

Компресиращ клин:
Компресиращите клинове не само скриват проблемните зони на бедрата, ханша и дупето по време на тренировка, но и намаляват техните обиколки. Това е така, защото компресията влияе директно върху съединителната тъкан. Това стимулира кръвообращението на мускулите и изгарянето на мазнини, а и целулитът може да бъде намален. 

Подходящите помощници ще ти помогнат ефективно при отслабването и стягането на кожата.

Запознай се с нашите стягащи продукти за тяло, които ще ти помогнат да възвърнеш еластичността и гладкия вид на кожата ти.

Толкова е лесно: Здравословната храна помага при отслабването и постигането на стегната кожа.

Подготвихме ти няколко здравословни бързи закуски, на които да се насладиш, без да се притесняваш, че ще се отрази негативно на силуета ти.

4. Подсили красотата си отвътре

Освен редовно движение, трябва и подходящо хранене за стягане на кожата.

Тези съвети наистина са ефективни и освен това ще ти помогнат да отслабнеш:

• Плодовете и зеленчуците са истинска храна за красота и снабдяват тялото с важни хранителни вещества. Домати, моркови, спанак и ядки влияят наистина добре на кожата.
  
• Горските плодове доставят множество микронутриенти и имат малко калории. Те съдържат големи количества витамин C, който подсилва изгарянето на мазнини и укрепва имунната система. Особеното при тях: Те укрепват съединителната тъкан и изглаждат по този начин дори целулита.
  
• Течности, течности, течности! Снабдявай тялото си с достатъчно количество течности – най-добре с много вода. Избягвай подсладени и газирани напитки и алкохол.
  
• Опитай се да консумираш по-малко хляб и продукти с мая, замени ги по-скоро с пълнозърнести продукти.
  
• Избягвай също така консумацията на кафе и захар. Те „задръстват“ тъканите и затрудняват процеса към по-гладка кожа.
  

5. Грижи се за твоята кожа

В комбинация с много движение и правилно хранене подходящата грижа помага за стягане на тялото.

Продуктите за стягане на кожата, като NIVEA Стягащо мляко за тяло с Q10 и Витамин C, хидратират кожата ти и доказано я стягат.

Подобрената формула забележително укрепва и подобрява еластичността на кожата само за 10 дни, като подхранва и хидратира за забележимо стягане и заглаждане на кожата.

Коензим Q10 активира естественото производство на енергия в клетките на епидермиса и хидратира кожата в дълбочина, а енергийният комплекс с Витамин C прониква дълбоко в кожата и заздравява структурата ѝ. Наслади се на по-мека, еластична и видимо по-стегната кожа и се радвай на видими резултати само след 10-дневна употреба! Тествай още сега!

Използвай го редовно! Желаният ефект ще постигнеш само с ежедневно нанасяне върху тялото.

Трябва да нанасяш всеки лосион за стягане на кожата сутрин и вечер с масажни движения. Масажът е важен за постигане на оптимален ефект.

Много жени вече откриха за себе си: Правилната грижа за тялото помага при стягането на кожата.

Със специални упражнения и с подходящите стягащи продукти за тяло ще можеш отново да имаш стегната кожа. Прочети повече за целулита и как да направиш кожата си гладка и красива.

Масажите не само релаксират, но и стягат кожата.

6. Поглези се с масаж

С правилната масажна техника се стимулира кръвообращението на съединителната тъкан и обмяната на веществата. Този метод е особено ефективен за стягане на кожата.

Добър помощник тук е ръкавицата от луфа с нейната специална структура.

Движи ръкавицата с кръгови движения в зоните на тялото, които искаш да стегнеш. Така стимулираш съединителната тъкан и подготвяш оптимално кожата за подхранването. Масажът има най-голям ефект сутрин.